每天坐在办公室好几个小时的姑娘们，有没有发现自己的双腿是越来越粗壮了，那么多的脂肪堆积，有没有什么时间好去锻炼、不要紧。我们适当的注意一下饮食和锻炼，母象臀还是可以慢慢消失的，坚持4件事一起来看吧!
不喜欢运动，也可美化臀部曲线。如果你住在海边，不妨经常在沙子上行走，因为沙地是锻炼下肢和臀部的最佳场所。 在办公室或者公共交通中，经常有意识地收紧臀部肌肉。能爬楼梯就不要坐电梯，爬楼梯时一步跨过两级台阶，因为这么做，臀部同时抬升和收紧，肌肉就会更加紧实。当然，最快见效的还是做运动，比如冲浪，溜冰，骑车，游泳，水下健美运动或者沙滩排球。记住，臀部肌肉紧实，你的背部会得到更好的支撑。