好肌肤也要吃出来 7种食物美味还养颜(2)

随着年龄的增长，我们身体内的代谢开始时变慢，很多健康的指标也开始下降，因为谁都抵挡不了岁月的痕迹，这时候想要好肌肤，出来正确的保养之外，用吃来做到以内养外会事半功倍。一起来看看吧!

2，奇异子（Chia seeds）

奇异子

奇异子学名是芡欧鼠尾草，俗称饱腹种子，高纤维高能量，且具有吸水和保水性，能让皮肤维持滋润状态，保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸，素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。