好肌肤也要吃出来 7种食物美味还养颜

随着年龄的增长，我们身体内的代谢开始时变慢，很多健康的指标也开始下降，因为谁都抵挡不了岁月的痕迹，这时候想要好肌肤，出来正确的保养之外，用吃来做到以内养外会事半功倍。一起来看看吧!

1，油性鱼类：三文鱼和吞拿鱼

三文鱼

吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B，这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸(蛋白质组成部分)。体内缺乏生物素，造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。