你习惯于吃什么样的早餐，是传统的豆浆油条还是比较西式的面包牛奶?正在减肥期间的你，早餐应该吃些什么呢?一个正常人每日所需热量可以参考以下公式计算：每日所需热量=[身高（cm）-105]*30
一、能量不足：蔬菜+水果
这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。