海滩度假突击准备 7日比基尼减肥方案(3)

夏天已经到了，你的海滩度假还会远吗?准备去海滩了，离你穿上比基尼秀身材还会远吗?一周7日瘦身计划，让你离你的比基尼计划在进步一。 有付出才有回报，追随我们一起挑战自我吧，你一定能收获犀利的完美身形!

加入激烈的运动

你除了必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，比如仰卧起坐或者俯卧撑。这样能最大化消耗卡路里，也能加速腹部脂肪的燃烧。