低热量饱腹感 清肠瘦小腹的食物(3)

你是不是一个每天吃完早饭就坐下，吃完午饭又坐下。吃完晚饭累的还会坐下的白领一族。工作性质让你运动时间少，确经常处于坐着的动作。今天小编给你介绍7中高纤维瘦腰食品，让你在享受美食的同时，达到瘦身减肥的效果哦!

3、燕麦粥：低热量、清除肠道毒素

燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。