多色果蔬 夏季吃不怕骄阳能防晒(4)

进入夏季以后脑子里就会出现已经变黑的信号，各种防晒霜，防晒衣，打伞，墨镜纷纷上场，还有一点很重要的就是吃，多色的果蔬应该要多吃一些，这都是天然的防晒霜哦，今天小编为大家介绍几款防晒食物。

3、紫色水果：

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。

另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

注意：有雀斑的人不宜多吃橘子。