夏日减肥大作战 快速瘦下半身减肥操(3)

你羡慕别人纤细的双腿吗?你的下半身有赘肉吗?如果没猜错你应该属于长期久坐的上班族吧，也许此时此刻就在坐着看这篇文章，如果可以请站起来吧，做做下面的运动，或者在早上刷牙，饭后洗碗的时候的都来动起来吧!

基础动作：

两手抓着椅背，把左右两边的膝盖和脚后跟并靠在一起。腹部用力站着，两手之间空出一个拳头的位置。

1.注意保持身体不要向两边倾斜，脚掌用力撑起脚后跟，好像在升降机上那样，慢慢拿地撑起来。这时候要注意拉伸小腿肚。