两周狂瘦减肥操 针对你的下半身(4)

修长的下半身就算你只有155的身高也会看上去没有那么矮，所以告别你的大象腿吧，瘦腿虽然不易但也不是不可能，看今天小编给你推荐的两周狂瘦瘦腿操，只要两周，见证你的身上发生的奇迹!

锻炼部位：腰腹臀腿

每天左右各做12-15次

2周解决墩位重

Step1：单脚站立，另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起，后脚脚背打直。

2周解决墩位重

Step2：手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

注意：

1、运动3-5天习惯后，双手可以拿宝特瓶增加运动强度。

2、上下速度要缓慢，不但运动强度较高，也不易引起运动伤害。