夏天吃什么美白皮肤？5款食谱轻松吃成白富美

夏天肌肤容易晒黑，变白是多数女生心中所梦寐以求的。正所谓一白遮三丑，穿上什么衣服都好看，但是想要美白哪那么容易，接下来美女网的小编就教给大家美食美白法，即能满足吃货的口福，又能轻松吃成白富美何乐而不为呢！接下来就跟随美女网的小编一起来看看都有哪些食谱吧。　　西芹&豌豆 补充身体所需维生素

杏仁炒西芹　　这两种食物的mix让食物的营养含量更高，补充维生素是食疗美白的前提，要用好的营养把占了位置的坏毒挤出体外，让身体更加健康。　　西芹：芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，自然也是美白的圣品。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压，动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。　　薏仁：杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多钟慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。

松仁豌豆玉米　　三种食材的搭配相得宜彰，简单清炒，让你轻松排出体内毒素。　　以玉米豌豆为主，松仁胡萝卜为辅的这道松仁玉米，豌豆润肤，松仁润肺，玉米润肠，由内而外地补充营养又挤出身体毒素。　　豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯，令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素（维生素食品）A原，维生素A原可在体内转化成为维生素A，起到润泽皮肤的作用。　　松仁：松仁性温味甘，具有养阴、熄风、润肺、滑肠等功效，能治疗风痹、头眩、燥咳、吐血、便秘等病。健康人食之可减少疾病，增强体制。松仁中的不饱和脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效。　　玉米：玉米里面可以提取异麦芽低聚糖，异麦芽低聚糖是益生元里最有益的，益生元是益生菌的粮食，与人体的益生菌繁殖有着密切的关系，从而使肠道菌群达到平衡状态，帮助肠道健康。