漏胸已经out了 美背秀出来才性感(3)

床上拉筋瘦背操　　温馨提示：　　一次深呼吸约花15秒时间，动作要慢，大口深呼吸。做两次深呼吸搭配伸懒腰动作，总共只需大约30秒时间；　　掌心相对，十指尽量打开；　　双手慢慢往头顶举直，手肘靠近耳朵；　　下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口气，接着再慢慢将气吐尽；

脚尖慢慢往下压，脚趾慢慢张开做伸展；　　腰部不要用力，以免受伤，保持仰躺姿势慢慢地伸展全身；　　掌心相对做背部拉筋操时，采用腹式呼吸，在心里默数，让吸吐一次的动作维持15秒，进行两次后就可以慢慢起身；　　坚持每天练习，能让你起床之后精神饱满，长久下来，还能达到瘦背塑身的目的。