美肤新选择 肌肤保养瑜伽运动帮忙

晚间是肌肤很好的保养时节，特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色，有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠，睡个良好的美容觉，让肌肤更加完美!

通过双腿的充分舒展和拉伸，来安定神经系统。

伸展背肌，坐稳

右腿后弯脚尖正直向后。左腿向前伸直，脚尖向上。吸气伸展背肌。

深呼吸

呼气的同时从腹部开始前倾。

晚间是肌肤很好的保养时节，特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色，有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠，睡个良好的美容觉，让肌肤更加完美!

尽量前倾

呼气的同时放松上身及颈部。双手抓住脚面或放在小腿上。

仰卧躺好

两脚脚心相抵。脚跟尽量靠近臀部，深呼吸5次。两手可以放在腿根部。

晚间是肌肤很好的保养时节，特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色，有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠，睡个良好的美容觉，让肌肤更加完美!

改善失眠症状的战士一式：在做这套动作时，要掌握好“呼气”和“吸气”的正确时间。

立正站好

右脚向后迈一大步。左脚尖朝前，右脚尖稍微向外张。

呼吸配合

保持双脚后跟在一条直线上。吸气，双掌合十，手臂伸过头顶，夹双耳。

晚间是肌肤很好的保养时节，特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色，有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠，睡个良好的美容觉，让肌肤更加完美!

弯曲左膝

呼气，身体下沉，向后蹬直右腿，保持3~5次深呼吸。吸气，蹬直左腿，返回步骤1，换腿练习。

猫弓背式-睡前身体大扫除：

摆正姿势，打开双腿与肩同宽坐好。

晚间是肌肤很好的保养时节，特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色，有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠，睡个良好的美容觉，让肌肤更加完美!

手掌撑地，抬起臀部，双膝跪地，手掌放于两肩下，撑起上半身。

眼睛向上看，吸气，慢慢下沉脊柱，沉腹沉腰，头颈向上舒展，抬下巴，眼睛向上看。

晚间是肌肤很好的保养时节，特别是上了一天半的OL更是应该在这个黄金时段好好呵护肌肤。想要有健康肤色，有光泽而且滑腻的水润肌肤晚上练瑜伽运动很不错哦!而且练瑜伽还有助于睡眠，睡个良好的美容觉，让肌肤更加完美!

重复10次以上

吸气，拱起腰背，放松颈椎，低头。重复做10次以上。