钙是人体内重要的元素，虽然人们不用经常以吃钙片的方式来补钙，但是必须保证对钙的摄入，往往食物的选择很重要。秋季是补钙的最佳时期，由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。怎么样才能轻松地及时补充体内钙的成分?小编为大家罗列的以下含钙高的食物，来看看吧。
秋季补钙黄金时间
季节交替，气候变化较大，人体的各种代谢也相应变化。夏季交替，昼夜温差较大，人体对各种营养的需求增多，自然对钙的需求也就增多。钙是一种不能在人体自行合成的营养素，必须依靠外界供给，因而膳食结构直接影响到人体对的吸收和利用。我国人多食谷物，少食含钙丰富的乳制品，很容易缺乏钙。缺钙会危及到各类人群的身体健康。
秋是补钙的最佳时期。由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。但是如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果。
秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市，秋季是食物补钙的好时机!