大家都知道维生素是人体必不可缺的。维生素可以分为：水溶性维生素和脂溶性维生素。脂溶性维生素可以储存在人体的脂肪里，每天根据人体的需求进行调用。和脂溶性维生素不同，水溶性维生素无法进行储存，所以你每天需要进行定量的摄入来保证机体功能正常运转。
维生素C也是一种必需维生素，虽然我们都知道它有助于我们的免疫系统，但它更重要的作用是参与胶原蛋白的产生。胶原蛋白通常是用于结缔组织的产生和修复，如果你的训练量特别大，结缔组织受到的压力肯定也不小，这时候维生素C在你的恢复阶段就很有必要了。维生素B1(硫胺素)：来源于瘦肉，动物内脏，全麦食品，乳制品，青豆，水果，鸡蛋。