女人贫血气色不佳 12大补血食物推荐

贫血是很多女人常见的症状，贫血的女人看起来气色很不佳，感觉一点精神活力都没有，整个人看起来也会显得比较憔悴，脸色不红润，女人气质也会退减。所以想要一个好气色充分体现女人味，必须远离贫血的困扰。食疗法就是治疗贫血很好的方法，接下来极力推荐12大补血食物。

面对镜子，你是否发现自己的发色暗淡、苍白憔悴，一脸疲惫，而有时会感到头昏眼花、心悸失眠、月经不调等，那么也许你已经患上了贫血。

贫血多出现在女性群体中，那么我们该选择哪些食物使自己远离贫血烦恼呢?

1、黑枣

黑枣是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成的，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。同时也是君迁子的别名，又称软枣、牛奶枣等。

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。

2、 红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。

至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大。