饮食注意六个度 健康养生没问题(6)

【六份蛋白质】

蛋白质类食物在提供优质蛋白质的同时，还会带来不同的健康作用，红肉补铁，鱼肉提供优质脂肪酸，豆腐中含有大豆异黄酮等保健成分，牛奶有利于强壮骨骼，鸡蛋是维生素宝库，坚果有益心脑健康。

【七杯白开水(每杯200毫升)】

这个量大约相当于3瓶普通矿泉水。