元宵节已经过去几天了，上班族们几乎全部回到了工作的岗位，人虽然在上班，但是心还是没有收回来，而且节后综合症特别明显，上班疲惫犯困，精神萎靡，这种状况如何做好自己的工作呢?今天，小编教大家抗疲劳的简单养生方法，8个奇迹食疗方法，龙马精神马上有。
1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。