女人是特别伤不起的，女人的青春就短短的那么十来年，一到30岁还不注意养生和保养的话很快就会成为了“黄脸婆”很快就会衰老的哦~今天维度女性网小编就带你去看看常吃“粗豆薯”30+女人越吃越年轻，30+女人食疗养生秘籍。
常吃“粗豆薯”，少食精细粮
不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。
注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纤维，而经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔才吃。