都知道要多吃粗粮会更健康，多吃粗粮是长寿秘籍之一，但是你是否知道吃粗粮是也是要讲究方法的哦，粗粮吃的不对也会生病的哟，那粗粮要如何的吃才能起到长寿的功效呢?维度女性网小编就带你去看看粗粮吃的不对也会生病用高压锅烹调保护营养更有效。
根据自身体质来调整品种。
燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者;红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群。
体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮;寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮;胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。