为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。对电脑族而言，多吃下列食物，能适当减轻电脑给健康带来的危害。牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
常用电脑的人群中，眼睛疲劳的占这一人群总数83%，肩酸腰痛的占63.9%，等许多疾病都困扰着人们。长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。那么怎样才能解决这些问题呢?