养颜又助眠的最佳睡眠食物 香蕉排第一

睡眠不好皮肤这么会好，睡眠不好工作状态也会特别的差，睡眠治疗不好还会精神恍惚，有助于睡眠的食物你知道多少呢?今天小编就带你去看看养颜又助眠的最佳睡眠食物，香蕉排第一。

养颜又助眠的最佳睡眠食物 香蕉排第一

香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。