心情好身体才会好 吃出来的快乐吃出来的健康

心情好了身体才会好，心情好了办事效率也会特别的高哟，心情好了一切都会特别的美丽，一些食物就是有利于带来快乐的食物，一些让你快乐的时候怎么能错过呢?接下来就与小编一同去看看心情好身体才会好，吃出来的快乐吃出来的健康。

心情好身体才会好 吃出来的快乐吃出来的健康

海鱼富含ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸

快乐杀手锏：传递快乐信息最在行

美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中ω-3脂肪酸含量较低的人往往比较容易冲动，对未来更消极。除了预防忧郁和多动症以外，有学者认为它可以通过阻断神经传导路径，增加血清素的分泌，要知道血清素就像是身体里面的“快乐信使”，不断给神经递送出快乐的信息，让你的心情变得平静和愉快。

在哪里可以找到它？

ω-3脂肪酸最好的补充方式是吃一些比较肥的海鱼，比如鲢鱼、金枪鱼、青鱼、鲱鱼等，而内陆地区居民如果吃海鱼较少，则可以每天食用一些核桃、瓜子等，这些坚果富含膳食纤维、抗氧化物以及多种不饱和脂肪酸，同时坚果中的b族维生素还可以促进ω-3脂肪酸转变为dha，dha是脑组织中含量最高的一种脂肪酸，重要程度不言而喻。所以，一小把开心果就可以很好地舒缓紧张情绪。