熬夜熬的是健康！注意营养的吸收(3)

蔬菜、水果含有很多种天然的维生素，可以补充人体所需要的维生素。经常熬夜的人，需要对昏暗的光线有一定的适应力，会造成视疲劳。如维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，提高人对昏暗光线的适应力，防止视疲劳。股熬夜的人要摄入充足的维生素A，可多食用胡萝卜、韭菜、芒果、枇杷、橘子、西红柿等。同样B族维生素能够安定神经、舒缓焦虑，可多食用一些含有B族维生素的粗粮。