美容 > 健康养生 > 增加蛋白质该注意哪些饮食呢?
在平时的饮食和锻炼中应该增加蛋白质的摄取。可常食生姜、葛根、红枣、薏米、赤小豆、黄芪、当归等。这时候的的饮食选择就尤为重要了。每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。
同时,多选用海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等。保证钙的摄取量至少达到800毫克。
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