老人小孩补铁食物各不同 不同人群的养生食材

老人与小孩是最大的缺铁人群，老人和小孩特别要注意铁元素的补充，可是不同人群养生食材也是不同的哟，老人与小孩补铁食物就有着不一样，今天小编就带你去看看老人小孩补铁食物各不同，不同人群的养生食材。

老人小孩补铁食物各不同 不同人群的养生食材

老人补铁的食物

动物肝脏。各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。

三文鱼。三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。