粗粮可以代替米饭吗 粗粮吃多少才有利于养生(3)

粗粮可以代替米饭吗 粗粮吃多少才有利于养生

主食粗细搭配最健康

饮食上不要因为某一种食物有营养，对身体好就只吃这一种食物，而是要多种食物搭配食物，特别是粗粮的问题，粗粮虽营养成分高于细粮，但是却不宜消化吸收，精细食物虽不会对肠胃造成负担，但是却缺少我维生素B，E等营养素，如果在主食上，这两者粗细搭配食用，可以营养互补，更利于身体健康。