粗粮可以代替米饭吗 粗粮吃多少才有利于养生(4)

粗粮可以代替米饭吗 粗粮吃多少才有利于养生

粗粮每天吃多少

每天粗粮的进食量保持在30-60克即可，在蒸米饭时加入一些粗粮，煮粥，做糕点时也可掺入一些粗粮，不但口感交加，还符合膳食平衡的原则，可以满足气虚体质者的营养所需。