吃出美丽吃出健康 皮肤大爱的6种营养素(7)

吃出美丽吃出健康 皮肤大爱的6种营养素

【维生素B3】柔肤安神

维生素B3的主要功能是维护皮肤健康，以及通过促进血液训练来提升睡眠质量。促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍;使肌肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛、耳鸣;减轻腹泻现象。

◆最佳来源：

瘦肉、全谷、豆类、绿叶蔬菜也有相当含量。