导语:经常熬夜扛不住?6大法则让你熬夜也不累。现在人都是夜猫子,经常会熬到很晚才睡,女生常熬夜对身体可不好,可有时又有需要怎么办呢?因为工作忙、应酬多,睡觉时间就被压缩了。但专家建议的11点以前睡觉,做不到,该怎么办?教你如何“迎战”熬夜,减少对身体的伤害。
经常熬夜扛不住?6大法则让你熬夜也不累
1. 先补眠
若是今天已有挑灯夜战的打算,那么先在白天补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量,身体存在每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。
2.多喝水
水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。