怎样才能拥有良好的睡眠质量呢？

如今生活工作压力很大，一天下来很累，如何让你的大脑完全休息下来?俗话说，充足的睡眠是女性养颜的法宝，那么怎么才能拥有良好的睡眠质量呢?

舒压放松有很多种方法，包括“腹式呼吸法”、“肌肉松弛法”、“自我暗示法”、“冥想法”，甚至“催眠”等。这些程序虽然不同，但都是以放松为基础的治疗，在生理上除了可以抑制过高的自律神经系统活动以帮助患者身体放松。