五种常见食物 促进新陈代谢
精益蛋白质
瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪，因为人体对它们进行完全消化需要大量的能量。研究表明：遵从高蛋白质含量饮食的人比遵从高碳水化合物含量饮食的人多燃烧了两倍的热量。此外，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，保持新陈代谢全速运行。1份85克重的脱皮、无骨、瘦火鸡胸脯肉含有约120千卡的热量，能够提供26克抑制食欲的蛋白质和1克脂肪，并且不含有饱和脂肪。研究表明：将膳食纤维和蛋白质搭配起来食用能够延长饱腹感，在提供较少热量的同时促进新陈代谢功能。