膳食纤维能给人体带来三个罕见的养生功效(6)

膳食纤维能给人体带来三个罕见的养生功效

一般正常人每天摄入25-30g膳食纤维就够了。如果吃得过多就会促进肠蠕动，延长消化吸收的时间，自然就会加重胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，导致营养不良。

对膳食纤维的食用，要多吃蔬菜、水果、薯类”和“食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收两原则。所以老人平时不要总吃一种，食物搭配着吃，更有助于健康。