导语：晚上睡不着?多吃三种养生食物能促睡眠。很多人白天的时候困得不行，但是晚上睡觉的时候会进入莫名的亢奋状态而睡不着。人们往往觉得只要一失眠就要吃点安眠药，这个实在是很大的误区啊!先不说安眠药吃多了有副作用，就是解决失眠也还有其他办法。有三样食品在睡前吃可以促进睡眠，让你能睡到天亮。
晚上睡不着？多吃三种养生食物能促睡眠
1、色氨酸食物降低兴奋度
代表食物：小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。