导语：养生秘诀：八个生活习惯有助于健康长寿。在西游记里，所有的要求都想吃唐僧肉以求长生不老。而在现实生活中，大家都在寻找延年益寿的方法。这里就为大家整理出一套健康长寿的秘诀。从日常的生活习惯饮食习惯着手更加好哦。
养生秘诀：八个生活习惯有助于健康长寿
1、多吃鱼
斯堪的纳维亚人、日本人，以及地中海地区的人通常每餐都会吃鱼。在多种鱼类中都含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质是非常有益于心脏健康的，甚至还能减少患抑郁和认知障碍的风险。
2、多吃蔬菜
以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。