中医养生推荐：十个养生的保健操(5)

中医养生推荐：十个养生的保健操

9.进腿虎步

两腿分开直立，两手反叉腰，提左脚呈虚步，再向前轻轻踢出，足尖先向内再向外各转3圈后向前踏平，再练右脚，重复三次以后同样方式退后3步，还原。

功效

强肌保健下肢关节。

10.交替击腹

双腿分一后交替轻叩小腹与腰背两腿交替活动。

功效

增强肌力，预防关节过早衰老。