导语：养生是循序渐进，不能图快的。养生就要做到在日常生活中养生良好的生活习惯并加以坚持，时间长了之后慢慢就会看到效果。还有养生的生活习惯也是要慢慢才出效果的。今天要说的12个生活习惯，童鞋们可以做个参考。
养生要坚持 养生一定要坚持12个生活习惯
1、睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。
2、刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。