老年人的运动！不出门也可健康身体哦！(2)

运动无处不在，有了运动就有了健康。我们下面学习一下大礼膜拜式。首先跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。