睡前三个习惯抗衰老 让女人年轻十岁(5)

睡前三个习惯抗衰老 让女人年轻十岁

改变3：睡觉前关掉床头灯

其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要睡真正的美容觉，请养成关灯睡觉的习惯。