推荐几款简单食谱，仅供参考早餐饮食1、全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。 2、蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟。 3、牛奶燕麦粥(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小碟。 4、牛奶240ml，鸡蛋1个，馒头50克。午餐饮食1、米饭一碗(100克)，雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。 2、烙饼2块(100克)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。 3、荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素炒菠菜。 4、玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。