饭前必备知识！饭前可以做这些哦！

饭前吃水果，饭前锻炼都有哪些好处呢?吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健功效。饭前1小时锻炼，快速散步、慢跑，持续30~45分钟，效果较饭后运动好得多。

“饭前喝汤，胜似药方”，因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。