这种三种菜好吃廉价还补肾
二、土豆
土豆不仅十分美味，而且营养价值也高，最为重要的一点就是吃它可以非常有效的帮助我们达到补肾的作用，为什么要这么说呢?这主要就是因为土豆被称作为“地下水果”吃它有益气健脾、补充胃气、还有就是强身益肾的功效。因此大家在平时的生活中不妨经常吃点土豆对于补肾来说效果明显。
并且因土豆中所含有微量元素比较多，比如说钾元素、镁元素等，能够帮助身体有效的解毒，并且促进肠道的蠕动，从而养护腑脏，使身体更加的健康。
怎么挑选
土豆美味又养生，那么大家在挑选的时候应该注意什么呢?看外表是最重要的一步，挑选土豆最好选择那些圆润，光滑的，对于土豆表面有明显虫洞、发芽、黑斑的，就不要购买了，因为这种土豆不仅不新鲜，而且在它们中还会有龙葵素的存在，因此大家在购买的时候应该注意到这点。
还有就是大家购买土豆时一定要根据自己的需求量来，一次性不要买的过多，因为土豆如果在家中放的时间比较长，会导致土豆长芽，这样在它里面含有的毒素就会比较多，如果食用不当，就会导致人中毒，因此，适量采购最为关键。