导语：因为作息时间和饮食的不规律导致很多人肥胖起来，许多人总是在追求着如何能够健康的减肥，其实减肥除了运动之外，在饮食上稍微注意也是可以减肥的，以下内容介绍生活中哪些粗粮能帮助女性健康减肥吧!
这10种粗粮能帮助女性减肥
1、黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有丰富的减肥和美容成分，还能促进血液循环等。
2、花生
花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。