美容 > 健康养生 > 水果的季节你敢大胆的吃吗？(3)
一般认为， GI小于55的食物为低GI食物，GI在55~70之间的为中等GI食物，GI大于70的食物为高GI食物。简言之，GI越低的食物对餐后血糖波动的影响越小。因为糖尿病患者对血糖浓度的调节能力下降，所以建议糖尿病患者吃低GI食物。事实上大部分水果的GI值并不高，例如我们常见的苹果和梨的GI都是36，柑橘的GI则是43，即使是感觉超甜的香蕉其GI也仅有52。而如西瓜、甜瓜、菠萝等的GI都比较高，糖尿病患者为避免对血糖浓度产生很大冲击，应谨慎食用。
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