做到这些长寿不是梦！

建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

我们平时要努力积极的工作，参与志愿者及公益活动;拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感; 建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，要长寿，除了经常锻炼、注意健康饮食。