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要学会这样吃早餐才有营养

来源于:维度女性网2016-05-12 10:40编辑:ainideren329
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导语:很多朋友都有睡懒觉的习惯,尤其是在寒冷的冬季,赖在床上根本就不想动。所以,早饭自然是没有什么时间慢慢吃,应付应付就过去了。那么,朋友这样吃早餐真的有营养吗?答案自然是否定的,今天我们就一起来看看早餐要如何吃才有营养。

要学会这样吃早餐才有营养

面包牛奶族

营养陷阱:血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。

如何健康吃

1.少吃夹馅面包,其热量、油脂量比起白面包更高。

2.想吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。

3.两片烤面包夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

导读:不正确的早餐方式,会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合,是最为常见的,但它们都各有其营养陷阱,看看你是否避开了呢。

图说天下
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