运动如吃饭！规律性运动最健康

运动就像是吃饭，不能吃一顿饱一顿的，有研究表明，规律运动可降低一个人心血管死亡风险，不过只有一般的美国成年人的运动达到了联邦政府建议的每周 150 min的中等强度运动或 75 min的高强度训练才有效。

《美国心脏病学杂志》( JACC )公布 ACC 体育心脏病学委员会的观点：大多数发达国家公民不应该过多考虑锻炼运动所带来的潜在危害，而应关注缺乏锻炼可能造成的潜在害处。委员会认为少量的运动包括站立，都可以降低心血管疾病风险，当然更多的运动可以更显著地降低心血管疾病的死亡风险。