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老年人睡眠质量不好怎么办?

来源于:维度女性网2016-05-29 09:25编辑:orange
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晚间睡眠质量不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经就会受到抑制,使得脑中的血流量减少,减慢体内的新陈代谢,也很容易导致醒来后浑身不舒服,甚至产生更困倦的现象。

美国疾病控制预防中心(CDC)人口健康研究室珍妮·克劳福德研究团队表示,每天睡眠时间少于6小时的人比睡眠时间为7-9小时的人患心脏病、糖尿病、中风和肥胖等慢性疾病的患病率更高。每天睡眠时间超过10小时的人患慢性疾病危险更高。另外,韩国内一所大学医院研究团队以2600余名40-70岁健康成年人为研究对象进行了为期三年的追踪研究。结果显示,包括午觉时间在内,每天平均睡眠时间不足6小时的成年人中30%被确诊患有代谢症候群。这比睡眠时间为正常的6-8小时人群发病率高出41%。

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