专心上厕所！专心有助于排便哦！

上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等;排便动作完成后稍 事休息，等产生第2次排便感时，再做排便动作，切不可强行排便;不可蹲厕过久，实际上排便所需时间极短，2~3个排便动作约1分钟，如果超过3分钟仍无便意，应停止排便;

按摩肛门，可改善局部血液循环，方法是在每次大便后用软纸在肛门部位按揉，可按顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次。第三，便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤褶皱内的污物，还能促进局部血液循环，对保持肛门的清洁和生理功能有重要的作用