推荐几款补钙效果极佳的菜肴(5)

推荐几款补钙效果极佳的菜肴

其他补钙方式

鱼肝油：鱼肝油中的维生素D促进钙吸收，还含有很多其他有用的营养元素。

其他补钙产品：如钙片等各种保健品。

除了以上介绍的几款菜谱外，在日常膳食中应多选择富含钙和维生素D丰富的食物，如海米、海带、蛋黄、动物肝脏、虾皮、豆制品、芝麻酱等。奶制品和豆制品是补充钙质的首选佳品，每天晚上入睡之前喝一杯牛奶不仅有助于睡眠而且还能对补钙大有益处。