锻炼随时随地可以进行哦！

上班族人群工作很忙，没时间锻炼身体。喜欢周末锻炼。但是容易造成运动过量，出现伤病。其实只要方 法得当，采用化整为零的方法在繁忙的工作中也可以安排锻炼的时间，比如改坐电梯为走楼梯，改坐车为步行，工作间歇做一些小力量练习。

适量运动会造成肌肉的一些微损伤，导致酸痛的出现。但是这些不适感觉应该在可控范围内，即在一两天内能够恢复，且没有其他伴随的症状。超出身体能够承受的运动负荷范围就是运动过量。